“胃”你健康，這些中醫(yī)養(yǎng)胃知識(shí)點(diǎn)要get！

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是水谷之海，是氣血生化之源，為后天之本。健全脾胃，保養(yǎng)正氣，是養(yǎng)生保健之大法。

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的新陳代謝會(huì)相應(yīng)減慢，脾胃的功能也會(huì)相對(duì)較弱，此時(shí)注重健運(yùn)脾胃，保持飲食規(guī)律，增強(qiáng)消化吸收，可達(dá)顧護(hù)脾胃、益壽養(yǎng)生的目的。

脾胃功能弱的表現(xiàn)

    【食欲不振】脾胃功能不好可能會(huì)食欲欠佳，或者即使有食欲，但進(jìn)食后仍感上腹部不適。

【惡心、嘔吐】脾胃功能不好可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，尤其是在早晨起床或空腹時(shí)。

【腹脹、腹瀉】脾胃功能不好可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

【身體消瘦或虛胖】因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)吸收不良，脾胃功能不好可能會(huì)導(dǎo)致身體消瘦或虛胖。

【嘴唇發(fā)白】脾胃功能不好可能會(huì)導(dǎo)致嘴唇發(fā)白，還可能伴有干燥、破皮、口臭等癥狀。

【便秘】因?yàn)槭澄锊荒茼樌?/span>脾胃功能不好可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

【精神狀態(tài)不佳】脾胃功能不好可能會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，如乏力、萎靡等。

影響脾胃健康的因素

    【不良的飲食習(xí)慣】如暴飲暴食，過(guò)度進(jìn)食辛辣刺激、生冷寒涼、油膩高脂食物，都可能對(duì)脾胃功能造成不良影響，再加上飲食不定時(shí)，食用不潔食物可能會(huì)導(dǎo)致腸胃感染，引發(fā)腸胃疾病。

【過(guò)度疲勞】

超負(fù)荷的工作和生活壓力，會(huì)不斷地耗損人體氣血，使脾胃得不到充分的滋養(yǎng)，而睡眠不足會(huì)影響身體的代謝和修復(fù)功能，進(jìn)而影響脾胃健康。

【缺乏運(yùn)動(dòng)】長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體代謝變慢，容易導(dǎo)致腸胃不通暢，進(jìn)而造成腸胃堵塞。

【吸煙酗酒】酒精、煙草會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，損傷胃部組織，增加患上胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

日常生活中如何調(diào)理脾胃

《食補(bǔ)》 

紅棗山藥粥

山藥具有健脾、益氣、養(yǎng)胃等功效，紅棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神等作用，常食紅棗山藥粥可以起到調(diào)養(yǎng)脾胃、護(hù)養(yǎng)心神等功效，減輕脾臟虧損繼發(fā)的食少現(xiàn)象，還可以改善沒(méi)力氣、大便不成形等癥狀。

薏米粥

  

此食物的藥性偏涼，入胃經(jīng)、脾經(jīng)、肺經(jīng)，一般具有促使水液運(yùn)行、滋養(yǎng)脾臟、止瀉等好處，可以減輕脾虛泄瀉現(xiàn)象，還可以緩解水腫、小便排出不順暢等癥狀。

小米粥

小米粥易于消化，不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)理脾胃。

《中醫(yī)按摩》 

按摩足三里

足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，可以調(diào)節(jié)脾胃功能。每天用大拇指按壓足三里10-15分鐘，可以起到健脾和胃的作用。

 

按摩三陰交

三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的交匯處，每天按摩三陰交10-15分鐘，可以調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟的功能，進(jìn)而改善脾胃狀況。

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